ニキビ改善には筋肉をつけることが大切!

・筋肉の低下がニキビの原因

ニキビや吹き出物に悩んでいる方は、筋肉が落ちていることがあります。

筋肉が落ちると脂肪の燃焼効果が減ってきます。

そのため老廃物が体に溜まり、血流が悪くなります。血液がドロドロになると抗酸化成分が肌に届きにくくなりニキビになります。

・ニキビに効くストレッチの効果

ウォーキングを頑張るのもいいですが、筋肉をつけるにはストレッチが効果があります。

足を上げたりダンベルがおすすめです。毎日続けなくても2日に1度でも大丈夫です。筋肉が増えてくると代謝がいい体になり、肌がみずみずしく変わってきます。筋肉を作るときに大切な栄養素は「たんぱく質」です!

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・たんぱく質でニキビケアをする

特に大豆商品には、インフラボンが含まれていて、女性ホルモンのバランスを整えてくれて肌のつやをよくしてくれます。ダイエット中の方もたんぱく質は必ず摂取しましょう。豆乳や牛乳のドリンクも効果があります。

たんぱく質が多い青魚は、中鎖脂肪酸の働きで体に脂肪がつくのを防いでくれる働きがあります!

ココナッツオイルでも同じような働きがありますので是非試してみてください!